Jam Tidur Yang Baik Ketika Berpuasa

Puasa yang benar dapat menawarkan manfaat yang sangat besar bagi tubuh kita baik psikis dan fisik, pada saat berpusa beberapa organ tubuh kita akan mengalami istirahat sesudah bekerja cukup lama, seperti lambung kita akan beristirahat selama kurang lebih 12 jam yang tentunya akan memberikan manfaat yang baik pada lambung kita. Namun puasa yang tidak dilakukan dengan benar akan berdampak negatif pada badan maupun pikiran kita, seperti tubuh lemes berlebihan, nyeri kepala atau pusing, yang tentunya hal hal negatif itu tidak kita harapkan terjadi pada tubuh kita. hal yang mampu dilakukan untuk mengatasi hal yang tidak kita inginkan adalah dengan beristirahat dengan cukup.

Saat bulan ramadhan tentunya jam tidur kita akan sedikit berbeda dengan jam tidur kita pada biasanya, saat tidak berpuasa tubuh memerlukan tidur kurang lebih 8-10 jam, tentunya dikala berpuasa waktu tidur kita dilarang kurang dari itu. Untuk itu kita perlu mengatur waktu tidur kita agar menciptakan puasa kita menunjukkan manfaat yang baik bagi badan, dan tidak mengurangi waktu kita untuk berzakat pada bulan yang penuh kebaikan ini.

• Maksimalkan tidur malam, tidur malam paling telat adalah jam 10, sehingga cobalah untuk tidur sebelum jam segitu. pada ketika malam kita mampu membuat badan beristirahat sekitar 6 jam, yaitu dari jam 10 hingga 4 pagi untuk berdiri sahur atau sekitar 7 jam bila anda tidur jam 9 sehabis sholat teraweh. sebaiknya setelah sahur jangan menyambung tidur anda alasannya adalah kuliner sahur kalian masih belum tercerna secara baik, pada pagi hari itu anda mampu mengisi waktu untuk melaksanakan sesuatu yang bermanfaat, seperti mengaji yang tentunya sangat dianjurkan.
• Selanjutnya untuk memenuhi 4 jam tidur yang kurang, kalian dapat tidur sebelum tidur siang sekitar 2 jam dan tidur siang 2 jam, sebaiknya jangan mencoba memenuhi waktu tidur 4 jam pada tidur siang, karena tidur siang tidak dianjurkan terlalu usang, karena kita tidak akan dapat mencicipi manfaat tidur siang tersebut. kalian mampu tidur dari jam 9 -11 pagi.
• selanjutnya tidur siang, yaitu yang baik dari jam 2-4

Nah dengan menciptakan agenda tidur seperti itu pada bulan pahala, kita akan mendapatkan puasa yang baik dan tubuh yang sehat. Namun jangan membuat puasa sebagai alasan untuk tidur sepuasnya, malah akan menunjukkan imbas yang negatif bila kita tidur berlebihan pada bulan ramadhan ini.

Selain tidur pada saat berpuasa kalian juga harus,

1. Memenuhi asupan makanan yang sehat dan bernutrisi, ketika sahur dan saat kalian berbuka puasa.
2. Memenuhi asupan minum air putih yang cukup, ialah pada dikala sahur dan berbuka untuk menggantikan ion ion dalam badan yang hilang dikala kita berpuasa.
3. Berolahraga, tentunya dikala berpuasa kita juga sangat dianjurkan untuk berolahraga, bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga dikala berpuasa. Namun lakukanlah olaharaga yang ringan, yang tidak membuat tubuh anda menerima kelelahan berarti
4. Konsultasi kedokter bila anda mempunyai penyakit mirip anemia, maag, diabetes, problem ginjal, atau penyakit lainnya agar tidak menggangu kalian saat berpuasa.

Nah itu tadi bagaimana cara kita mengoptimalkan tidur kita pada saat berpuasa biar menjaga puasa dan tubuh kita tetap sehat dan tentunya memperlihatkan manfaat yang faktual

Pesan: jangan menjadikan puasa kita sebagai ajang bermalas malasan, namun jadikanlah sebagai ajang                  saling berbuat kebaikan sebanyak banyaknya.

*picture adapted from oopsdhilamillen.blogspot.co.id