Kecilkan Perut Sambil Duduk Ampuh Loh, Begini Caranya

Perut buncit tentunya hal yang ditakuti banyak orang, perut yang buncit akan membuat penampilan kita menjadi tidak enak untuk dipandang selain itu juga menjadikan berbagai macam penyakit. Itulah mengapa banyak orang yang berusaha melaksanakan apapun untuk menghilangkan perut buncit tersebut, salah satunya yaitu dengan berolahraga.

Salah satu olahraga yang menjadi favorit saat ini yakni pergi ke gym, karena alat-alat olahraga yang ada di gym lebih lengkap dan menunjang kita untuk berolahraga, selain itu disana juga terdapat instruktur yang mampu membantu kita agar tidak salah dalam gerakan olahraga.

Namun hal yang menjadi kendala yakni waktu, banyak orang yang memiliki perut buncit alasannya adalah tidak adanya waktu untuk berolahraga dan pergi ke gym, itulah mengapa mereka mendapatkan perut yang buncit yang tentunya tidak mereka inginkan. Namun bagi kamu yang kesehariannya cuman duduk ada solusi bagi kamu untuk tetap mampu menjaga perut kau tidak buncit dan hidup lebih sehat, adalah dengan olahraga di dingklik.

Gerakan yang mampu kau lakukan dengan kursi untuk mengecilkan perut adalah

1. Double Knee Lift

Adapted from relationshipgoals.me

Gerakan mampu dilakukan dengan cara duduk, yaitu duduk dengan posisi tegap dan kedua kaki rapat, sambil berpegangan pada sisi bangku. Kemudian angkat kaki kamu secara perlahan sampai menyentuh dada, lalu turunkan pula perlahan keposisi semula namun jangan menyentuh lantai. Lakukan terus menerus seperti itu sebanyak 10-20 kali. Gerekan ini akan menciptakan otot perut dan otot paha berkontraksi dan bereleksasi, hal ini akan menyebabkan pembakaran lemak lebih spesifik, dan tentunya membuat perut kita mengecil dan terhindar dari buncit.

2. Knee To-Chest Lift

Adapted from snapguide.com

Gerakan berikutnya hampir sama dengan gerakan sebelumnya, kamu perlu duduk dengan tegap kemudian merapatkan kedua kaki, namun perbedaannya kamu hanya perlu mengangkat satu kaki. Perlahan angkat kaki sebelah kanan kau hingga menyentuh dada, lalu tahan 5 hingga 8 detik, lalu turunkan secara perlahan, lakukan sebanyak 10-20 kali kemudian lakukan juga pada kaki sebelah kiri. Gerakan ini merupakan lanjutan gerakan pertama, yang akan mengoptimalkan pembakaran lemak pada perut dan paha.

3. Bending

Adapted from kitamuda.id

Gerakan selanjutnya yakni yakni bending dimana kamu harus menyentuh jari kaki kamu dengan jari tangan kau. Pertama duduklah dengan posisi tegap, lalu buka kaki selebar bahu, dan setelah itu rentangkan kedua tangan kamu sejajar dengan bahu. Dan kemudian turunkan badan serta sebelah tangan kau untuk menyentuh jari-jari kaki, dan kembali keposisi kemula, lakukan pula kepada tangan sebelahnya dan lakukan sebanyak 20-30 kali. Gerakan ini efektif untuk mengkremasi lemak pada perut dan lemak pada tangan. Karena gerekan ini membuat otot perut dan tangan aktif.

4. Knee to Elbow Lift

Adapted from prevention.com

Gerakan berikutnya mengharuskan kamu untuk menyentuhkan siku dengan lutut, caranya adalah duduk dengan posisi tegap, lalu letakan kedua tangan kamu kebelakang kepala kau, lalu angkat kaki sebelah kiri bersamaan dengan tangan kanan sehingga lutut dan siku bersentuhan, lakukan bergantian sebanyak 15-30 kali. Gerakan ini akan menciptakan otot perut kamu berkontraksi dan menghancurkan lemak pada perut sehingga mmbuat perut bebas dari buncit.

5. Body Lift

Adapted from Netz.id

Dan gerakan yang terakhir adalah yaitu body lift dimana kau diharuskan untuk mengangkat tubuh kamu dengan kedua tangan. Caranya adalah duduk dengan posisi tegap dan kaki rapatm lalu pegang sisi dingklik kamu, kemudian angkat tubuh kamu secara perlahan dengan kaki tetap membentuk sudut 90 derajat dan rapat, bertahanlah selama 5-8 detik kemudian turun dan lakukan gerakan ini sebanyak 3-5 kali. Perlu diperhatikan ialah kekuatan sandaran tangan pada dingklik, jikalau tidak kuat maka jangan lakukan gerakan ini.

Nah itulah gerakan yang mampu mengatasi perut buncit bagi kau yang tidak punya waktu untuk berolahraga ke gym dan waktu kamu cuman dihabiskan untuk duduk.

Pesan : Tubuh sangat menderita jika kamu tidak melaksanakan olahraga, tentunya tubuh akan sakit dan akan menggangu aktifitas kau. Berolahraga dapat kamu lakukan dimanapun dan kapanpun.

*Picture adapted from jurnal.maskoolin.com